Genggaman Kecil, Cinta Pertama

Tangan kecil yang tak mau lepas dari genggaman abuynya.

Tidur pun tetap dipegang erat takut ditinggalin sama cinta pertamanya. 🥺🤍

Beberapa hari ini Abuy memang lagi sibuk. Pulangnya malam, berangkatnya saat Afnan masih terlelap. Dan di usia 3 tahun 7 bulan ini, rasa rindunya begitu nyata.

Kadang cuma bisa nempel, genggam tangan ayahnya kuat-kuat, seolah bilang:"

“Jangan lama-lama kerja, Abuy. Aku kangen."

Ada banyak hal yang nggak bisa diucapkan anak-anak, tapi bisa kita rasakan lewat peluk, genggaman, dan tatapan kecil penuh cinta.

Semoga lelah abuy jadi berkah, dan rindu anak jadi doa yang Allah kabulkan. 💛

Ujian Kecil dari Demam dan Batuk Pilek

 Sudah satu pekan ini Afnan Sholihah belum juga benar-benar pulih. Batuk pilek kali ini beda dari biasanya makannya susah, rewel, dan maunya nempel terus. Kadang aku cuma bisa menghela napas, mencoba sabar. 

Usianya sekarang sudah 3 tahun 7 bulan. Lagi masa-masanya pengen mandiri tapi juga masih butuh pelukan lebih sering. Dan ternyata, masa anak sakit itu bukan cuma ujian buat fisiknya, tapi juga ujian untuk kesabaran ibunya, mana diperiksa dokter gamau nangis2 apalagi kalau mau minum obat nangisnya kayak berdarah2 astagfirullah astagfirullah 🥲

Tiap kali lihat wajahnya yang lesu, rasanya pengen nangis tapi juga harus kuat. Aku belajar lagi buat nggak ngeluh, buat yakin kalau semua ini bagian dari proses tumbuhnya dia belajar kuat, aku pun belajar sabar.

Semoga lekas sembuh ya Syafakillah syifaan ajilan laba'satohurun insyaallah, Nak. Biar bisa main lagi dengan tawa lepasmu yang selalu bikin rumah ramai dan ceria dengan hati happy 🤍

Kalau aku bayangin diriku 1 tahun ke depan dengan kecerdasan emosional yang lebih baik, gambaran diriku itu kayak gimana coba?

Kalau aku bayangin diriku satu tahun ke depan dengan kecerdasan emosional yang lebih oke, rasanya aku pengen jadi versi diri yang lebih kalem bukan karena hidupnya bebas drama, tapi karena udah bisa ngatur rasa lebih baik.

Aku bisa ngadepin situasi tanpa meledak duluan. Nggak semua hal harus dibalas dengan nada tinggi, nggak semua yang salah harus langsung dikomentarin. Kadang cukup tarik napas, diem sebentar, terus senyum (meski dalam hati masih deg-degan 😅).

Sama anak juga pengen lebih sabar. Nggak gampang terpancing kalau dia ngambek atau drama kecil. Aku belajar ngeliat tantrum bukan sebagai ujian kesabaran semata, tapi tanda kalau dia lagi butuh pelukan, bukan ceramah.

Sama suami, aku pengen lebih sering ngobrol dengan hati tenang. Bukan yang baperan tiap ada beda pendapat, tapi bisa ngomong dengan nada lembut tanpa kehilangan makna. Kadang kuncinya cuma satu: diam sebentar sebelum jawab.

Dan yang paling penting, aku pengen lebih lembut sama diri sendiri. Kalau lagi capek, ya istirahat. Kalau salah, ya maafin diri dulu. Nggak usah nunggu semuanya sempurna buat bahagia.

Setahun ke depan, semoga aku bisa bilang ke diri sendiri:

"Alhamdulillah, aku lebih baik dari tahun lalu." ✨

Pelan-pelan aja, tapi pasti tumbuh jadi emak yang lebih tenang, lebih berempati, dan lebih banyak bersyukur.

#JournalingDay24

Apa perubahan kecil yang aku rasain dicara aku memahami emosiku?

 Perubahan kecil yang aku rasain dalam cara aku memahami emosiku tuh ternyata nggak datang tiba-tiba. Pelan-pelan aja, tapi kerasa banget bedanya.

Kalau dulu, tiap ngerasa sedih, marah, atau kecewa, aku langsung pengen ngelak. Pura-pura sibuk, pura-pura kuat, pura-pura nggak apa-apa. Tapi makin ke sini, aku mulai belajar buat diem dulu, tarik napas, dan tanya ke diri sendiri, "sebenernya aku lagi ngerasa apa sih?"

Sekarang aku jadi lebih bisa nerima kalau ngerasa nggak baik-baik aja itu wajar. Aku nggak harus buru-buru sembuh, nggak harus selalu keliatan tenang. Kadang cukup ngaku aja, "iya, hari ini aku lagi capek." Dan itu udah cukup bikin hati lebih ringan.

Perubahan kecilnya mungkin cuma satu aku mulai ngedengerin diri sendiri, bukan cuma nyuruhnya kuat terus. Dan ternyata eng ing eng, dari situ aku jadi lebih bisa berdamai sama perasaan-perasaanku sendiri 🤍

Ya Allah, lembutkan hatiku dalam menghadapi perasaan-perasaanku sendiri. Ajarkan aku untuk sabar, memahami, dan memaafkan diri sendiri maupun orang lain. 💞💞

#JournalingDay23

Apa aja perasaan yang aku pahami selama challange ini?

 Selama challenge ini, aku ngerasa kayak lagi duduk ngobrol sama diriku sendiri. Pelan-pelan, aku mulai paham kalau ternyata ada banyak banget perasaan yang selama ini cuma numpuk tanpa sempat aku dengerin.

Dulu aku pikir aku cuma sering capek, marah, atau sedih. Tapi ternyata, di balik itu semua ada hal-hal kecil yang nggak kalah penting buat aku pahami. Aku jadi tahu kalau marah itu nggak selalu buruk  kadang cuma tanda kalau aku butuh istirahat. Sedih pun nggak harus disembunyiin, karena nangis juga bisa jadi bentuk kelegaan.

Aku juga belajar kalau bahagia itu nggak selalu datang dari hal besar. Kadang sesederhana bisa duduk tenang sambil minum teh hangat, liat anak ketawa, atau punya waktu lima menit buat tarik napas tanpa gangguan.

Dan yang paling penting, aku paham kalau aku nggak harus kuat terus. Aku boleh merasa semuanya senang, takut, kecewa, ragu karena semua itu juga bagian dari proses jadi versi diriku yang lebih tenang dan sadar.

Ternyata, memahami perasaan sendiri itu juga bentuk cinta diri yang paling tulus 💛

Apa perasaan yang selama ini aku takutin, tapi cuma dalam bayangan aku aja? Gimana tuh cara aku handle itu?

 Kayaknya… perasaan yang paling aku takutin
selama ini tuh takut gagal. Takut nggak cukup, takut bikin orang kecewa, takut semua usaha ternyata sia-sia. Padahal kalau dipikir-pikir lagi, banyak dari ketakutan itu cuma hidup di kepala aku sendiri. Belum tentu kejadian, dan udah OVT duluan ditambah bikin cemas duluan 😅

Kadang aku sampai nggak bisa nikmatin proses karena terlalu sibuk mikirin "gimana nanti". Tapi lama-lama aku belajar nggak semua hal harus berjalan sempurna, dan gagal pun bukan akhir dari segalanya.

Cara aku handle sekarang? Aku coba ngobrol sama diri sendiri. Aku bilang, "nggak apa-apa kalau belum bisa semuanya, yang penting kamu udah usaha." Terus aku tarik napas, doa, dan jalan pelan-pelan aja. Karena ternyata, rasa takut itu bisa pelan-pelan reda kalau aku mulai percaya Allah nggak akan sia-siain setiap langkah, sekecil apa pun itu 🤍

#JournalingDay20

Makanan apa yang bikin moodku naik?

 Kalau buatku, makanan yang paling bisa langsung naikin mood tuh ya bakso yang pedes dan asam sama es goyobod atau es teller! 

Entah kenapa, tiap sendok kuahnya yang panas, asem, pedesnya nampol tuh kayak ngeluarin semua penat yang numpuk. Apalagi kalau makannya pas hujan atau lagi suntuk rasanya tuh uhh lega banget! 🌧️🔥

Kayak ada sensasi "reset" kecil di kepala. Capek hilang, bete reda, dan tiba-tiba bisa senyum lagi. Kadang bukan cuma soal rasanya, tapi juga momen nikmatin hal kecil yang sederhana tapi ngaruh banget buat hati.

Jadi, kalau mood lagi turun, terapi terbaikku bukan self-care mahal, tapi semangkuk bakso pedes asem, sambil duduk santai dan bilang dalam hati, "yaudah, hidup nggak seburuk itu kok." 🥰🍜

#JournalingDay19

Apa 1 hal sehat yang bisa aku coba kalau lagi overwhelmed?

Kata "overwhelmed" itu artinya keadaan saat kita ngerasa kewalahan banget secara emosional atau mental. Kayak semuanya datang barengan tugas, tanggung jawab, perasaan, omongan orang, bahkan hal kecil pun bisa terasa berat.

Biasanya tanda-tandanya tuh kayak:

1. pengen nangis tanpa alasan jelas 😢

2. gampang marah atau tersinggung

3. kepala penuh tapi susah fokus

4. badan capek padahal nggak ngapa-ngapain

5. rasanya cuma pengen diem dan ngilang sebentar

 Kalau lagi overwhelmed, satu hal sehat yang paling aku pilih itu ambil jeda dan tarik napas dalam-dalam. Kedengerannya sepele banget ya, tapi serius, itu bisa nyelametin mood dan akal sehat 😅

Biasanya aku bakal nyari tempat tenang nggak harus jauh, cukup di pojokan rumah, di kamar, atau kadang di dapur sambil nunggu air panas buat bikin susu anak. Aku tarik napas pelan, buang perlahan, sambil bilang dalam hati, "nggak apa-apa, pelan aja, Allah nggak pernah ninggalin."

Kadang aku lanjut journaling dikit, nulis apa aja yang lagi numpuk di kepala. Kadang juga wudhu, terus shalat dua rakaat biar hati agak adem dan pandangan nggak keruh.

Pokoknya bukan tentang kabur dari masalah, tapi kasih diri sendiri waktu buat pause. Karena ternyata, istirahat sebentar juga bagian dari ikhtiar biar tetap waras dan bersyukur 💗

#JournalingDay18

Cara apa yang paling efektif untuk mengekspresikan perasaanku?

 Akhir-akhir ini aku sadar, cara paling efektif buat ngekspresiin perasaan itu bukan selalu lewat kata-kata apalagi kalau lagi campur aduk antara lelah, marah, dan bingung. Kadang malah makin ribet kalau dipaksain ngomong 😅

Buatku, cara paling ampuh itu lewat tulisan. Nulis di catatan HP, di buku kecil, cuma aku yang ngerti maksudnya 😆. Setelah ditulis, rasanya kayak sebagian beban di dada ikut keluar.

Kadang juga aku pilih curhat ke Allah dulu. Nangis pelan sambil cerita semuanya di sajadah. Atau teman kita yang dipercaya. Karena sejujurnya, cuma Allah sang khaliq yang bisa ngerti isi hati tanpa harus dijelasin panjang lebar.

Jadi, intinya… cara paling efektif buatku adalah jujur. Entah lewat tulisan, doa, atau diam yang penuh makna. Selama nggak nyakitin siapa pun, itu udah bentuk ekspresi terbaik versi aku 💕

#JournalingDay18

Hal apa yang bikin aku adem kalau lagi marah?

 Kalau lagi marah, hal yang paling bikin aku adem tuh bukan nasihat panjang atau omongan "sabar ya" dari orang lain. Justru hal-hal kecil yang sederhana banget. Kayak ambil wudhu, tarik napas dalam-dalam, terus diem sebentar sambil bilang pelan, "Ya Allah, tolong tenangin hatiku."

Kadang juga cukup liat anak ketawa, atau suami nyeletuk lucu atau receh tiba-tiba aja hati luluh. Emosi pelan-pelan reda, walau masalahnya belum kelar juga 😅

Aku belajar, yang bikin adem itu bukan karena situasinya berubah, tapi karena aku mau berhenti dulu sebelum ngomong atau ngelakuin hal yang nyakitin. Dan entah kenapa, tiap kali inget Allah pas lagi marah, rasanya kayak disiram air dingin. Adem banget. 🩵

#JournalingDay17

Bagaimana aku mengendalikan emosiku dihadapan orang lain?

kayaknya aku harus belajar cara mengendalikan emosi. Bukan supaya kelihatan ‘cool’ di depan orang lain, tapi supaya aku sendiri nggak capek menghadapi semua drama dalam kepalaku.

Kadang Emosi Itu Datang Tanpa Permisi

Pernah nggak sih, kamu lagi ngobrol baik-baik, lalu tiba-tiba ada kalimat orang yang nyentil banget? Mungkin dia nggak maksud apa-apa, tapi entah kenapa nadanya bikin kuping panas. Dulu, aku biasanya langsung diem, matiin ekspresi, tapi di dalam hati udah debat 1000 kata.

Tapi makin ke sini, aku coba tahan sebentar. Nggak langsung bereaksi. Kayak bilang ke diri sendiri,

"Oke, ada yang ke-trigger. Tapi ini cuma emosi. Kita lihat dulu, ini soal apa."

Dan ternyata itu membantu banget. Karena ternyata yang nyakitin bukan selalu orangnya, tapi cara pikirku sendiri.

Emosi Itu Nggak Harus Diusir, Tapi Dimengerti

Aku dulu sering mikir, "kenapa sih aku gampang banget marah atau sedih?" Tapi sekarang aku pelan-pelan belajar, ternyata emosi itu bukan musuh. Dia muncul karena mngkin aku capek. Mungkin aku butuh validasi. Mungkin aku pernah punya luka lama yang belum sembuh.

Jadi sekarang, kalau marah, aku coba tanya:

"Kamu kenapa? Kamu butuh apa?"

Lucu ya, kayak ngobrol sama diri sendiri. Tapi itu berhasil. Rasanya kayak punya sahabat yang ngerti perasaan sendiri.

Aku Masih Belajar

Jujur, aku masih sering gagal. Masih suka ngomel, masih suka ngambek nggak jelas terutama sama orang di sekelilingku yaitu suami dan anakku Maafin yaa huhuu. Tapi sekarang aku nggak terlalu keras sama diri sendiri. Aku tahu aku sedang belajar. Setiap hari, aku coba untuk lebih sadar, lebih tenang, dan lebih jujur pada diri sendiri.

Mengendalikan emosi bukan berarti jadi orang yang selalu tenang. Tapi jadi orang yang bisa memilih kapan harus bicara, kapan harus diam, dan kapan harus memeluk diri sendiri dulu sebelum bereaksi.

Dan buatku, itu sudah cukup.

Kalau Kamu Lagi Berjuang Juga…

Tenang. Kamu nggak sendirian. Kita semua belajar bareng. Pelan-pelan aja. Emosi itu bagian dari kita, tapi bukan kita sepenuhnya. Dan kita punya pilihan untuk merespons dengan lebih sadar, lebih lembut, dan lebih dewasa satu momen kecil, satu tarikan napas, satu pecakapan di hati tariik napas hembuskan Astaghfirulloh astaghfirullah astaghfirullah aku memohon ampuun...

#JournalingDay16

Apa cara yang biasanya aku pakai buat nenangin diri kalau emosi lagi meledak?

Aku nggak akan bohong ada hari-hari di mana emosi rasanya udah di ubun-ubun. Bukan cuma marah, tapi juga capek, kecewa, ngerasa nggak dimengerti, bahkan kadang ngerasa jauh dari diri sendiri. Dan sebagai manusia biasa, Tapi makin ke sini, aku belajar satu hal penting:

Menjadi tenang itu nggak datang dari luar, tapi dari dalam dan salah satu sumber ketenangan terbesar yang aku punya adalah Allah.

Tapi ya, perjalanan ke arah sana nggak selalu mulus. Nggak semua bentuk menenangkan diri itu kelihatan ‘religius’ dari luar. Tapi buatku, semuanya nyambung, semuanya bagian dari ikhtiar untuk tetap waras dan tetap dekat sama Allah di tengah kekacauan hati.

1. Menarik Diri, Tapi Niatnya Bukan Kabur

Saat marah atau kecewa, hal pertama yang aku lakukan biasanya adalah diam. Nggak ngebales chat, nggak angkat telpon, bahkan kadang ngehindar dari orang rumah. Tapi aku nggak mau itu jadi bentuk lari. Aku tarik diri untuk meredam biar nggak menyakiti orang lain dengan kata-kata yang mungkin nggak bisa ditarik kembali.

Dalam hati, aku bilang: “Ya Allah, jaga lisanku. Jangan sampai aku nyesel nanti

2. Wudhu Biar Api Dalam Diri Padam

Waktu aku lagi benar-benar meledak, kadang aku langsung ke kamar mandi buat wudhu. Nggak selalu langsung jadi tenang sih, tapi wudhu itu kayak tombol reset buatku. Sejuknya air di kulit, dan niat buat membersihkan hati, somehow bisa menurunkan marah itu.

Nabi Muhammad ﷺ pernah bersabda:
“Marah itu dari setan, dan setan diciptakan dari api. Maka padamkanlah api itu dengan air.” (HR. Abu Dawud)

Dan aku percaya itu.

3. Shalat, Meski Kadang Air Mata udah Turun Duluan

Jujur aja, kadang aku shalat dalam keadaan masih gemetar karena emosi. Tapi anehnya, di rakaat kedua, aku mulai nangis. Bukan karena sedih aja, tapi karena ngerasa lemah. Ngerasa capek. Dan ngerasa cuma Allah yang benar-benar ngerti isi hati ini.

Aku nggak selalu bisa khusyuk. Tapi aku percaya: Allah tahu usahaku.

4. Nulis, Biar Nggak Mendem
Aku juga suka nulis, entah di jurnal, di notes HP, atau di selembar kertas yang nanti bakal aku sobek. Tapi kali ini, aku nulis sambil nyelipin doa.
Misalnya:
"Ya Allah, aku nggak tahu harus gimana. Tapi tolong bimbing aku, tuntun aku supaya nggak nyakitin siapa pun, termasuk diriku sendiri."

Menulis itu cara aku berdialog sama Allah secara jujur. Apa adanya.

5. Dengerin Murottal atau Zikir Pelan-pelan
Kadang aku pasang murottal. Atau sekadar dzikir pelan, ulang-ulang:
"Hasbunallah wani'mal wakil"
"La hawla walaa quwwata Illa billah"
"Astaghfirulloh"

Pengingat, kalau kekuatan itu datangnya bukan dari marah, tapi dari sabar.

6. Cerita, Tapi Pilih yang Tepat
Kalau udah agak tenang, biasanya aku cerita ke satu dua orang yang aku percaya. Tapi sebelum itu, aku udah cerita ke Allah dulu. Kadang aku bilang gini dalam hati:
"Ya Allah, aku udah ngomong sama-Mu, sekarang aku cuma butuh teman yang bisa denger, bukan ngehakimi."

Dan biasanya, setelah itu, beban di dada agak ringan. Walau nggak sepenuhnya hilang, tapi cukup buat jalan lagi.

7. Tidur, Kalau Semua Masih Berat
Iya, tidur. Karena kadang, itu juga bentuk tawakal. Udah usaha, udah doa, udah nahan kalau masih berat, aku pasrah dulu lewat tidur.
Dan besoknya, biasanya bisa mikir lebih jernih.

Aku bukan orang paling sabar. Tapi aku sedang belajar untuk jadi tenang bukan karena aku kuat, tapi karena aku tahu, aku nggak sendiri.

Karena Allah dekat dengan hati yang remuk sekalipun.
Karena dalam marahku pun, Allah tetap Maha Menjaga.

Kalau kamu juga lagi belajar menenangkan diri, semoga kamu tahu. 
Allah nggak pernah jauh, bahkan saat kamu lagi paling berantakan.

#JournalingDay15

Perasaan apa yang pengen aku izinkan buat hadir lebih sering di hidupku?

Kalau dipikir-pikir, selama ini aku sering banget ngatur hidup dengan target, jadwal, dan keharusan-keharusan. Tapi jarang banget aku ngatur soal… perasaan.

Padahal, kalau jujur, kadang aku capek juga nahan semuanya biar terlihat kuat, baik-baik aja, dan terkendali.

Hari ini aku pengen jujur sama diri sendiri

perasaan apa sih yang sebenarnya pengen aku izinkan hadir lebih sering di hidupku?

Mungkin aku pengen lebih sering ngerasain tenang.

Tenang bukan karena semua masalah hilang, tapi karena aku percaya Allah selalu ngatur segalanya dengan tepat.

Tenang karena aku nggak perlu lagi mikirin semua hal di luar kendaliku.

Aku juga pengen lebih sering ngerasain lega.

Lega karena udah maafin diri sendiri, karena berhenti nyalahin masa lalu, karena mulai nerima bahwa aku manusia yang wajar kalau salah, wajar kalau lelah.

Dan tentunya… aku juga bersyukur masih bisa  ngerasain bahagia yang sederhana.

Yang muncul dari hal-hal kecil kayak tawa anak, pelukan hangat, atau sekadar waktu tenang sebelum tidur.

Aku pengen izinin diriku ngerasa cukup.

Cukup dengan apa yang ada, cukup dengan diriku sekarang, cukup dengan takaran yang Allah kasih hari ini.

Nggak usah terlalu keras sama diri sendiri,

nggak usah nunggu semuanya sempurna baru boleh bahagia.

Karena kadang, yang bikin hidup terasa berat itu bukan karena masalahnya terlalu besar tapi kadang aku lupa ngasih ruang buat perasaan yang baik tumbuh di hati. 🌷

#JournalingDay14

Untuk hari ini aku lagi butuh apa dari diriku sendiri?

Hari ini aku mencoba berhenti sejenak dari segala hiruk pikuk. Dari rutinitas yang kadang terasa tanpa jeda, dari tuntutan yang datang entah dari mana. Aku bertanya pelan pada diri sendiri, "Hari ini, aku sebenarnya butuh apa dari diriku?"

Bukan semangat yang meluap-luap.

Bukan daftar tugas yang semuanya harus selesai.

Mungkin aku cuma butuh tenang. Butuh ruang untuk diam dan menata napas.

Aku butuh memaafkan diriku yang masih belajar sabar, yang kadang gampang lelah, yang sering merasa nggak cukup.

Aku butuh mengingat, bahwa Allah nggak menilai hasil semata, tapi juga niat dan usaha kecil yang terus dijaga.

Ada kalimat lembut yang terasa menenangkan di hati:

"Lā yukallifullāhu nafsan illā wus‘ahā"

Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai kesanggupannya. (QS. Al-Baqarah: 286)

Ayat itu seperti pelukan dari langit.

Bahwa cukup itu bukan kalah.

Bahwa istirahat juga bentuk ibadah.

Bahwa mengasihi diri sendiri adalah bagian dari rasa syukur atas nikmat hidup yang Allah titipkan.

Jadi hari ini, aku mau berhenti menuntut sempurna.

Aku mau belajar lembut pada diri sendiri, sambil tetap percaya bahwa Allah sedang menuntunku dengan cara-Nya.

Dan mungkin… itu saja yang aku butuh hari ini tenang, tulus, dan doa untuk terus kuat besok dan seterusnya sampai Allah cabut nyawaku🌿

#JournalingDay13 

Emosi apa yang paling susah aku jelasin ke orang lain?

Kalau ditanya emosi apa yang paling susah aku jelasin ke orang lain…

Mungkin jawabannya "capek tapi nggak bisa istirahat." 😅

Ya kalau mau istirahat total mati saja yaa😇

Kadang pengen cerita, tapi takut dikira ngeluh. Karena semua juga pasti capek. 

Pengen nangis, tapi malah ketunda karena anak udah manggil dari kamar.

Akhirnya cuma bilang, "nggak apa-apa kok," padahal hati udah riweh banget.

Ada rasa yang nggak bisa dijelasin, cuma bisa dirasain.

Antara pengen dimengerti, tapi juga nggak tahu harus mulai cerita dari mana.

Lucunya, di saat kayak gitu justru aku paling banyak ngobrol sama Allah diem aja, tapi dalam hati penuh doa.

Yaudah, mungkin memang begitu caranya Allah ngajarin aku buat lebih kuat.

Bukan karena harus, tapi karena ada tempat pulang terbaik: doa.

🤍 Ya Allah, tenangkan hatiku ketika aku nggak tahu harus apa.

Kuatkan aku ketika semuanya terasa berat, dan jadikan lelah ini bagian dari jalan menuju ridho-Mu

#JournalingDay12

Kapan terakhir aku bilang "nggak apa-apa" padahal sebenernya aku "nggak baik-baik aja"?

 

"Nggak Apa-Apa" Padahal Lagi Nggak Baik-Baik Aja 

Tadi pagi aku bilang, "nggak apa-apa."

Padahal, sebenarnya tubuh ini lagi nggak sekuat itu. Karena abuynya ada kuliah jadi kita ber 2 di rumah. 

Datang bulan, kepala agak pusing, badan pegal, tapi bocil tetap minta ditemani main, minta jalan2, minta bikinkan donat ubi eh jadinya ubi ring aja karena kalau Donat empuk banget dan lembut, kalau ini lebih kayak bola2 ubi tapi bentuknya kayak Donat 😆, minta disuapin, minta digendong, minta peluk juga, pokonya semuanya serba Umma dan ummaaaa alhamdulillah 'Ala kullihal. 

Dan ya, aku tetap jalanin semuanya sambil tersenyum, walau hati rasanya cuma ingin rebahan sebentar aja.

Alhamdulillah setelah asar bisa menyandarkan punggung ini dengan nyaman 😇

Lucunya, kalimat "nggak apa-apa" itu sering banget keluar, bukan karena benar-benar kuat, tapi karena ingin meyakinkan diri sendiri bahwa aku bisa.

Kadang bukan cuma untuk orang lain, tapi juga untuk menenangkan hati yang lagi lelah.

Tapi nggak apa-apa juga kok kalau hari ini terasa berat.

Karena Allah tahu setiap lelah, setiap nyeri, setiap air mata yang ditahan itu nggak ada yang sia-sia.

Semoga setiap "nggak apa-apa" yang sebenarnya penuh perjuangan ini jadi ladang pahala yang menghapus dosa dan meninggikan derajat.

Aamiin yaa Rabbal ‘aalamiin 🤍

#JournalingDay11

Bagian tubuh mana yang paling sering kerasa tegang kalau aku lagi stres?

Setiap orang punya cara tubuhnya sendiri buat "berbicara", apalagi waktu lagi stres. Kalau aku, biasanya langsung kerasa di bahu, kepala, leher. Rasanya kaku banget, kayak bawa beban yang nggak keliatan tapi beratnya luar biasa. Kadang juga disertai pusing ringan atau jantung yang berdetak lebih cepat dari biasanya.

Lucunya, dulu aku nggak sadar kalau itu tanda tubuh minta istirahat. Kupikir cuma pegal biasa, padahal sebenarnya hati dan pikiran lagi penuh.

Sekarang pelan-pelan belajar buat lebih peka kalau udah mulai tegang, berarti waktunya pause.

Minum air, ambil wudhu, tarik napas panjang, terus peluk diri sendiri sebentar.

Aku jadi sadar, stres itu bukan cuma urusan pikiran, tapi juga ibadah.

Karena menjaga tubuh biar nggak terlalu dipaksa, itu juga bentuk syukur atas amanah dari Allah.

Bahu boleh tegang, tapi hati semoga tetap tenang... karena selalu ada tempat kembali yang paling menenangkan: sujud di hadapan Allah. 🤍

#JournalingDay10

Apa hal kecil yang biasanya bisa memicu emosiku jadi gampang marah?

 Kadang lucu ya, hal yang bisa bikin kita marah tuh nggak selalu hal besar. Justru seringnya hal kecil yang kalau dipikir ulang, sebenarnya sepele banget.

Kayak anak numpahin air padahal baru aja ngepel, suami lupa ngabarin, atau komentar orang yang nggak penting tapi entah kenapa nyentuh hati.

Dan biasanya, bukan karena kejadian itu yang berat… tapi karena hati ini lagi penuh. Lagi capek, kurang istirahat, atau mungkin butuh waktu sebentar buat pause dan tarik napas.

Aku belajar, setiap kali mulai mudah tersulut, tandanya bukan orang lain yang salah. Tapi aku perlu menenangkan diri.

Perlu recharge hati lewat dzikir, wudhu, atau sekadar diam sambil minta tolong sama Allah,

"Ya Allah, tenangkan aku…"

Karena ternyata, menahan marah itu bukan tentang kuatnya kita menekan emosi, tapi tentang seberapa besar kita bisa menyerahkan kendali pada Allah.

Biar hati nggak gampang meledak, tapi tetap lembut walau sedang marah. 

#JournalingDay9

Perasaan apa yang sering aku pura-pura nggak rasain? Padahal kerasa bangett wkwkwk

 Kalau jujur ya, ada satu perasaan yang sering banget aku pura-pura nggak rasain: capek. Bukan cuma capek fisik, tapi juga capek hati, capek mikir, capek nge-manage semuanya biar tetap kelihatan "baik-baik aja."

Lucunya, kadang aku sendiri sadar kok aku bukan robot, tapi sering banget maksa diri buat terus kuat. Wkwk, klasik emak-emak ya. Di luar keliatan santai, bisa ngurus anak, rumah, kerjaan, semua jalan. Tapi di dalam hati kadang pengin banget rebahan sambil bilang, "Aku tuh lelah, tapi masih cinta kehidupan ini." 😅

Aku juga suka pura-pura nggak ngerasa sedih kalau ada hal yang nyentil hati. Kayak, "nggak papa kok," padahal dalam hati, yaa... papa banget 😆. Tapi makin ke sini aku belajar, ternyata nggak apa-apa loh buat ngakuin perasaan itu. Nggak bikin kita lemah, justru bikin lebih manusiawi. 

Allah pun kasih rasa bukan buat disangkal, tapi buat kita pahami dan olah dengan baik. Jadi sekarang, kalau lagi ngerasa sesuatu banget, aku coba ngobrol sama hati sendiri: "Iya, aku lagi sedih. Tapi insyaAllah ini juga bagian dari kasih sayang Allah."

Dan pada akhirnya, aku belajar buat nggak terlalu keras sama diri sendiri. Istirahat juga ibadah, menangis juga bukan tanda kalah. Kadang justru di situ Allah lagi ngajarin kita buat lebih lembut sama diri sendiri, dan lebih dekat sama-Nya. 💛

#JournalingDay8

Gimana biasanya aku nunjukin emosi: disimpan sendiri, meledak, atau aku bisa ceritain ke orang lain? Atau update story?

 Kalau ditanya gimana aku biasanya nunjukin emosi jawabannya mungkin nggak sesederhana "meledak" atau "cerita ke orang lain." Aku bukan tipe yang gampang meluapkan perasaan di depan banyak orang. Biasanya aku diem dulu, ngerasain semuanya pelan-pelan, sambil mikir apa yang sebenarnya aku rasain.

Kadang aku tulis di catatan pribadi, kadang di blog kayak gini. Rasanya lebih lega aja kalau bisa menuliskannya. Bukan karena pengin dilihat orang, tapi karena lewat tulisan aku bisa memahami diriku sendiri. Kadang juga aku update story singkat bukan buat curhat, tapi kayak ngasih kode kecil kalau "aku lagi nggak baik-baik aja, tapi masih bisa senyum." Kadang juga aku cerita ke orang yang udah aku percaya. 

Buatku, menulis itu cara paling aman untuk ngeluarin yang nggak bisa diucap. Nggak menyakiti siapa pun, tapi cukup buat bikin hati agak lega. Dan mungkin, lewat kata-kata itu, ada orang lain yang ngerasa relate dan tahu… mereka nggak sendiri.

#JournalingDay7

Kalau aku bisa ngobrol sama perasaanku, apa yang mau diceritakan ke aku?

Mungkin perasaanku akan cerita panjang. Tentang hari-hari ketika aku pura-pura kuat padahal hatiku capek. Tentang malam-malam yang penuh pikiran tapi kututup dengan senyum biar orang lain nggak khawatir. Tentang rasa marah sering kutahan, bukan karena aku nggak marah, tapi karena aku takut menyakiti orang yang aku sayang.

Perasaanku mungkin akan bilang,

"Kenapa kamu selalu nyuruh aku diam? Kenapa kalau aku sedih, kamu cepat-cepat bilang ‘udah ah, sabar’? Aku tahu kamu mau kuat, tapi sesekali nggak apa-apa kok kalau kamu rapuh. Aku juga pengen didengarkan tanpa dihakimi."

Dan aku mungkin cuma bisa terdiam. Karena aku sadar, selama ini aku sering melupakan bagian diriku yang paling jujur: perasaanku sendiri.

Kalau aku bisa ngobrol lebih lama, aku akan bilang ke perasaanku,

"Maaf ya, aku sering nggak adil. Aku janji mulai sekarang, aku akan lebih sering mendengarkanmu. Karena aku tahu, kamu bukan musuhku. Kamu bagian dari aku yang Allah titipkan agar aku belajar memahami, bersabar, dan bersyukur lebih dalam."

Kadang kita terlalu sibuk memperbaiki dunia luar, sampai lupa menenangkan dunia di dalam dada. Padahal, saat hati tenang, semuanya jadi lebih ringan.

#JournalingDay6

Emosi apa yang bikin aku ga nyaman untuk aku akui?

Kalau jujur sama diri sendiri, ada satu emosi yang bikin aku agak nggak nyaman buat aku akui rasa marah.

Sebagai seorang emak yang pengennya tampil kalem, syari, dan jadi teladan buat anak, aku sering merasa seolah-olah nggak boleh marah. Padahal kenyataannya, aku juga manusia biasa yang capek, lelah, dan kadang kewalahan. Saat anak lagi ngeyel, rumah berantakan, atau ada hal kecil yang bikin hati nggak sesuai ekspektasi, rasa marah itu muncul tanpa permisi.

Nggak enaknya, setiap kali aku marah, aku jadi merasa bersalah. Seolah-olah marah itu tanda aku gagal jadi istri sholehah dan umma yang sabar. Padahal, justru di situlah Allah sedang menguji: sejauh mana aku bisa mengendalikan emosi, bukan meniadakan marah itu sendiri.

Aku belajar, marah itu wajar. Yang penting bagaimana aku menyalurkan dan mengelolanya. Bukan berarti harus memendam, tapi juga bukan meledak-ledak. Marah dengan cara yang tetap menjaga lisan, menjaga hati, dan ingat bahwa anak serta pasangan juga amanah dari Allah.

Jadi, meskipun rasa marah bikin aku nggak nyaman untuk aku akui, aku juga nggak mau pura-pura nggak pernah marah. Aku ingin belajar jujur sama diri sendiri, lalu pelan-pelan memperbaiki. Karena di balik rasa marah itu ada peluang untuk melatih sabar, dan semoga setiap usaha kecil ini bisa jadi jalan menuju ridha Allah.

#JournalingDay5

Kapan aku ngerasa tenaaaaaang banget? Kenapa tuh?

Assalamualaikum temen-temen… Aku mau cerita nih, kapan sih aku ngerasa tenaaang banget?

Pertama, habis shalat, apalagi shalat malam. MasyaAllah rasanya hati plong banget, kayak semua beban udah aku serahin ke Allah.

Kedua, pas lihat anak tidur pulas setelah seharian drama, tantrum, bikin emak jungkir balik langsung deh capeknya hilang.

Terus, kalau bisa duduk bareng keluarga, tanpa mikirin kerjaan, tanpa overthinking… itu tuh nikmat banget.

Dan terakhir, kalau berhasil nyelesain tugas atau kerjaan yang numpuk, rasanya legaaa luar biasa.

Kenapa bisa setenang itu? Karena di momen-momen itu hati tuh nggak lari ke mana-mana. Semua terasa cukup: cukup dekat sama Allah, cukup sama keluarga, dan cukup damai sama diri sendiri. Yaa Allah berikanlah kami ketenangan dan kesabaran Aamiin yaa Rabbal'alamin 🤲

#JournalingDay4

Emosi apa yang paling memberatkan perasaan?

Kalau dipikir-pikir, ternyata bukan pekerjaan rumah yang numpuk atau anak yang lagi tantrum yang bikin hati terasa paling berat. Justru, yang paling bikin lelah adalah emosi. Ada beberapa emosi yang kalau datang, rasanya seperti ada batu besar yang ditaruh di dada.

1. marah. Marah itu panas, bikin kepala penuh, dan sering kali setelahnya muncul penyesalan. Kadang aku sendiri suka heran, kenapa marah itu cepat sekali datang, padahal habis marah hati jadi jauh lebih capek.

2. kecewa. Rasanya berat banget ketika berharap pada sesuatu atau seseorang, tapi hasilnya nggak sesuai. Apalagi kalau yang bikin kecewa itu orang dekat. Luka kecil di hati bisa terasa dalam, meski nggak kelihatan dari luar.

Dan terakhir, rasa bersalah. Ini mungkin yang paling bikin perasaan tertekan. Ada hal-hal yang seharusnya bisa aku lakuin lebih baik, tapi kelewatan atau terlewat. Rasa bersalah itu kadang hadir dalam bentuk penyesalan yang lama banget hilangnya.

Semua emosi itu nyata adanya, dan mungkin memang bagian dari perjalanan hidup. Tapi aku belajar satu hal semakin aku mendekat pada Allah, semakin ringan beban itu rasanya. Karena ternyata bukan berarti emosi itu hilang, tapi hati jadi lebih lapang untuk menerima dan menghadapinya.

Semoga kita semua dikasih kekuatan untuk mengelola emosi-emosi itu, bukan dipenjara olehnya. Aamiin Yaa Rabbal'alamin 🤲

#JournalingDay3 

Hari ini aman? Okey? Atau gimana?

Bismillah,

Hari ini kalau ditanya, "aman? okey? atau gimana?" jawabannya: hectic banget! Dari pagi sampai malam, rasanya kayak roller coaster yang nggak ada berhentinya.

Mulai dari mau tidur aja sudah ribet. Bocil nggak mau berhenti main, padahal aku harus ikut kelas online. Abuynya baru pulang maghrib, dan langsung ngajak main lagi. Sementara aku masih struggling ngajakin bocil makan, yang tentu saja ditolak dengan alasan belum lapar. Begitu abuy pulang, eh langsung mau makan. Ya Allah, sabar, sabar…

Pagi tadi juga qadarullah suami insomnia. Banyak yang dipikirin sampai susah tidur. Aku sempat mijitin sebentar, alhamdulillah bisa merem walau cuma 15 menit. Tapi belum lama, bocil keburu bangun dan langsung ngomel, "Umma pergi sana, itu abuy neng!" Cemburuan banget kalau sama abuy, bisa-bisa emaknya jadi sasaran marah.

Drama belum selesai. Bocil maunya ikut kerja abuy sampai nangis. Aku pun ikutan ke pondok meski masih makan setengah. Begitu di kantor, aku tunggu lama, karena abuy bilang, "Tunggu aja nanti neng ajakin pulang." Kenapa aku ajak pulang? Karena dia belum mandi, dan pasti ada drama lagi setelah itu. Aku juga khawatir nanti ganggu abuy kerja, minta jajan yang nggak boleh, dan akhirnya biar diem dikasih HP. Eh, dengan santainya abuy bilang, "Pulang aja umma, biarin neng sama abuy." Ya Allah, kenapa nggak bilang dari tadi? Kesel, tapi ya sudah… akhirnya aku bujuk bocil pulang juga.

Belum selesai sampai situ. Setelah mandi, main lagi sama Fulanah. Terus muncul teman-temannya. Jadilah makin drama: nggak mau ke Ahe, harus nunggu main dulu sejam. Akhirnya dengan wajah sedih dan marah-marah dia mau ikut juga. Kadang aku harus tega, harus bujuk, demi disiplin. Antara kasian sama anak dan tanggung jawab, kadang hati ini galau juga.

Qadarullah hujan, tapi alhamdulillah bawa payung. Nunggu sebentar di rumah nenek pink, lalu lanjut ke Ahe.

Pokoknya, hari ini campur aduk. Fisik capek, emosi meronta-ronta. Tapi di sisi lain, alhamdulillah masih Allah kasih kekuatan buat jalanin. Aman bukan berarti tanpa masalah, tapi aman karena Allah jaga.

Semoga Allah selalu kasih kesabaran dan kelapangan hati untuk menghadapi hari-hari hectic seperti ini.

Aamiin yaa Rabbal ‘alamin 🤲😢

#JournalingDay2