Kata "overwhelmed" itu artinya keadaan saat kita ngerasa kewalahan banget secara emosional atau mental. Kayak semuanya datang barengan tugas, tanggung jawab, perasaan, omongan orang, bahkan hal kecil pun bisa terasa berat.
Biasanya tanda-tandanya tuh kayak:
1. pengen nangis tanpa alasan jelas 😢
2. gampang marah atau tersinggung
3. kepala penuh tapi susah fokus
4. badan capek padahal nggak ngapa-ngapain
5. rasanya cuma pengen diem dan ngilang sebentar
Kalau lagi overwhelmed, satu hal sehat yang paling aku pilih itu ambil jeda dan tarik napas dalam-dalam. Kedengerannya sepele banget ya, tapi serius, itu bisa nyelametin mood dan akal sehat 😅
Biasanya aku bakal nyari tempat tenang nggak harus jauh, cukup di pojokan rumah, di kamar, atau kadang di dapur sambil nunggu air panas buat bikin susu anak. Aku tarik napas pelan, buang perlahan, sambil bilang dalam hati, "nggak apa-apa, pelan aja, Allah nggak pernah ninggalin."
Kadang aku lanjut journaling dikit, nulis apa aja yang lagi numpuk di kepala. Kadang juga wudhu, terus shalat dua rakaat biar hati agak adem dan pandangan nggak keruh.
Pokoknya bukan tentang kabur dari masalah, tapi kasih diri sendiri waktu buat pause. Karena ternyata, istirahat sebentar juga bagian dari ikhtiar biar tetap waras dan bersyukur 💗
#JournalingDay18
Tidak ada komentar:
Posting Komentar